Preskakanje obroka često vodi do prejedanja kasnije u danu. Kada smo pregladnjeli, lakše posežemo za brzim i kaloričnim opcijama. Rješenje se krije u pravilnom planiranju – doručak, međuobroci, ručak i večera u razmaku od nekoliko sati mogu pomoći u održavanju stabilne razine energije i sitosti.
Jednostavan plan prehrane koji uključuje nutritivno uravnotežene obroke može spriječiti iznenadne napadaje gladi. Također, priprema hrane unaprijed – na primjer vikendom za cijeli tjedan – štedi vrijeme i smanjuje iskušenje da se posegne za brzom hranom.