U današnjem užurbanom svijetu, često jedemo usput, ispred ekrana ili bez razmišljanja. To može dovesti do prejedanja jer ne prepoznajemo trenutak kada smo zapravo siti. Svjesno jedenje (eng. mindful eating) potiče nas da obratimo pozornost na mirise, okuse i teksturu hrane te da jedemo polako i s namjerom.
Jednostavne navike poput odlaganja pribora između zalogaja, temeljitog žvakanja i jedenja bez ometanja mogu znatno smanjiti unos hrane. Uživanje u svakom obroku, bez žurbe, omogućuje tijelu da signalizira sitost na vrijeme – što može pomoći da se osjećamo zadovoljnije s manjim količinama.